Pochopíš svůj stres
Zjistíš, co se děje v tvé hlavě i těle — a proč to není tvoje slabost.
21denní online program
Klid uprostřed
chaosu
Nauč se vracet z napětí a zahlcení zpátky do klidu — i když svět kolem tebe nezpomalí.
Praktické techniky pro nervový systém a každodenní 21denní meditační proces.
1 490 Kč• přístup napořád
Klid je dovednost
Nemusíš před životem utéct,
abys v sobě našla klid.
Zklidníš tělo
Naučíš se rychle ulevit od napětí pomocí dechu a somatických technik.
Ukotvíš klid
Vytvoříš si návyk, který tě podrží i uprostřed náročného dne.
Stres často vypadá jako normální den
Navenek funguješ.
Uvnitř jsi pořád ve střehu.
Možná sis už tolik zvykla všechno zvládat, že napětí považuješ za svou běžnou rychlost.
01Tělo je unavené, ale hlava pořád jede.
02Maličkosti tě rozhodí víc, než bys chtěla.
03Odpočíváš, ale necítíš se odpočatá.
04Víš, že je všechno v pořádku — tělo tomu ale nevěří.
Nejsi rozbitá. Nejsi slabá.
Tvoje tělo jen dlouho nedostalo dost jasný signál, že může povolit.Proč běžné uklidňování nestačí
Klid není rozhodnutí.
Klid je stav nervového systému.
Hlava může vědět, že je všechno v pořádku. Pokud je tělo stále v pohotovosti, samotné přesvědčování nepomůže. Proto program propojuje pochopení, dech, práci s tělem a pravidelnou meditační praxi.
Rozumíš, co se děje→Tělo dostane signál bezpečí→Klid se stává dostupnější
Tvoje cesta kurzem
Tři kroky.
Jedna nová kotva.
Nečeká tě tlak na výkon. Půjdeš od pochopení přes zkušenost v těle až k pravidelné praxi, kterou můžeš opravdu žít.
01
POCHOP STRES
Přestaneš bojovat sama se sebou
Zjistíš, proč tělo spouští poplach, i když ti reálně nic nehrozí. Pochopíš akutní i chronický stres a reakce boj, útěk nebo zamrznutí.
- Co se děje v mozku a těle
- Proč nestačí „myslet pozitivně“
- Jak poznat vlastní stresovou reakci
02
ZKLIDNI TĚLO
Dáš nervovému systému signál bezpečí
Naučíš se dechové a somatické techniky, které můžeš použít doma, v práci, v autě i večer v posteli — právě ve chvíli, kdy je potřebuješ.
- Dech s důrazem na výdech
- Box breathing a technika 4–7–8
- Tlak, opora, pohyb a orientace v prostoru
03
UKOTVI KLID
Vytvoříš si vlastní kotvu klidu
Po dobu 21 dní budeš procházet vedeným meditačním procesem. Pravidelnou praxí vznikne spojení, ke kterému se můžeš vrátit při přetížení, tlaku i neklidu.
- Jemná každodenní meditační praxe
- 10–15 minut denně
- Klid, který není závislý na okolnostech
21
dní zpátky
ke klidu
Každodenní návrat do klidu
Tvá vlastní
kotva klidu
Méně vnitřního hluku. Více bezpečí, stability a prostoru.
Vedená praxe dává pozornosti jednoduchý bod, ke kterému se může vracet. Rytmus a pravidelnost pomáhají zklidnit vnitřní hluk a postupně vytvořit známou cestu zpátky k sobě.
Pravidelná praxe vytváří známou cestu zpátky ke klidu.
Co přesně získáš
Vše, co potřebuješ.
Bez informačního zahlcení.
Klid uprostřed chaosu
Srozumitelné vysvětlení stresu a toho, proč nervový systém někdy reaguje silněji než situace sama.
Bloudivý nerv
Jak v těle skutečně vzniká klid a proč dech, rytmus a vědomá pozornost fungují.
Dechové techniky
Jednoduché postupy pro chvíle napětí, zahlcení a vnitřního neklidu.
Somatické techniky
Práce s tělem pro okamžiky, kdy nemáš kapacitu sedět v tichu nebo meditovat.
Meditační proces
Jasné vedení celým 21denním procesem — den za dnem, bez tlaku na dokonalost.
Kotva klidu
Tvoje každodenní praxe a nový vnitřní bod, ke kterému se můžeš vracet.
21dní meditační praxe
6srozumitelných lekcí
10–15minut denně
∞přístup napořád
Tvou průvodkyní je Barbara
Klid se nemusí zasloužit.
Barushow „Klid uprostřed chaosu“ zažily naživo stovky žen. Tento online program přenáší její nejdůležitější principy do praxe, ke které se můžeš vracet doma.
Barbara propojuje srozumitelné vysvětlení fungování mysli a nervového systému s dechem, prací s tělem a meditací. Bez strašení. Bez tlaku. Tak, aby sis přestala vyčítat vlastní reakce a naučila se dát tělu to, čemu rozumí.
Barbara Šušková
Tvůj přístup ke klidu
Začni tam,
kde právě jsi.
Nemusíš čekat na dovolenou, volnější kalendář ani tichý svět. Stačí udělat první krok a každý den dát svému tělu nový signál.
Vlastním tempemVhodné pro začátečnicePřístup napořád
ONLINE PROGRAM
Klid uprostřed chaosu
- 6 praktických lekcí
- dechové a somatické techniky
- 21denní meditační proces
- materiály a přístup napořád
jednorázově1 490 Kč
Chci vstoupit do programu →Nákup a přístup probíhá bezpečně v aplikaci Klid mysli.Než začneš
Časté
otázky.
Co když neumím meditovat?+
To vůbec nevadí. Program je vhodný i pro úplné začátečnice a vedený proces pomáhá také ženám, kterým ticho nebo klasická meditace nejdou.
Kolik času budu denně potřebovat?+
Pro praxi si vyhraď přibližně 10–15 minut. Jednotlivé techniky můžeš použít i samostatně během pár minut v běžném dni.
Co když nemám každý den ideální podmínky?+
Nepotřebuješ dokonalé ticho ani speciální pomůcky. Stačí si najít přibližně 10–15 minut a nechat se vést krok za krokem.
Co se stane po 21 dnech?+
Vytvoříš si opakovanou zkušenost návratu do klidu a vlastní kotvu, kterou můžeš dál používat kdykoli přijde tlak, stres nebo zahlcení.
Jak dlouho budu mít ke kurzu přístup?+
Přístup získáš napořád. Lekce i techniky si tak můžeš kdykoli zopakovat vlastním tempem.
Nahradí kurz terapii nebo zdravotní péči?+
Ne. Program je vzdělávací a seberozvojový a nenahrazuje individuální psychologickou, psychiatrickou ani jinou zdravotní péči.
Klid je dovednost
Chaos nemusí zmizet,
abys mohla najít klid.
21 dní. Jedna jednoduchá praxe. Vlastní kotva, která zůstane s tebou.
Chci začít svou cestu ke klidu →